松本市で肩こり・腰痛治療なら
すがの鍼灸整骨院
〒399-0033 長野県松本市笹賀3331-3
土曜 9:00～13:00/14:00～18:00
定休日：水曜・日曜・祝日
お悩み相談室
～腰痛の原因と解決方法～
今や国民病とも言われている「腰痛」。
前屈をすると腰が痛い、からだを後ろに反ると腰が痛い、朝の寝起きが痛い、座っていると腰が痛い、急に痛くなった・・・など、痛みの出方は人それぞれ違います。
そしてその腰痛の原因が、「腰」にないこともよくあるんです！
原因は一人ひとり違いますので、当院では一人ひとり丁寧に問診、検査をおこない、その方に合わせた施術を提供させていただいております。
今回ここでは、腰痛の予防や改善によく取り入れられる、誰でも簡単に実施できるストレッチをご紹介します！
ぜひご自宅やお仕事の合間にやってみてください(^^♪
腰痛予防・解消エクササイズ/お尻のストレッチ
スタート⇒フィニッシュ
自宅や職場で簡単にできる「腰痛予防・改善ストレッチ」を紹介します！特別な道具は一切使わずできますので、ぜひやってみてください！
【方法】
・イスに座りあしを軽く組みます
・背スジを伸ばし、上に乗せた側の膝と足首を軽く押さえます
・背中を丸めないように骨盤から上半身を前に倒します
・その体勢を10秒間保持します。
【注意点】
・ストレッチ中は呼吸を止めないようにしましょう
・反動を付けずゆっくりと伸ばしていきましょう
【回数】
・左右１０秒×２セットがおすすめです！
腰痛予防・解消エクササイズ/太もも裏側のストレッチ
スタート⇒フィニッシュ
自宅や職場で簡単にできる「腰痛予防・改善ストレッチ」を紹介します！特別な道具は一切使わずできますので、ぜひやってみてください！
【方法】
・イスに浅く座ります
・片あしを前に伸ばして出し、背スジを伸ばした姿勢をとります
・モモに手を当て背中を丸めないように骨盤から上半身を前に倒します
・その体勢を10秒間保持します。
【注意点】
・ストレッチ中は呼吸を止めないようにしましょう
・反動を付けずゆっくりと伸ばしていきましょう
【回数】
・左右１０秒×２セットがおすすめです！
腰痛にお困りなら
即効性のある施術をご提供致します
【当院の腰痛に対しての施術】
・ストレッチやマッサージ
・はり、灸を用いた施術
・低周波治療器/超音波治療器組み合わせ理学療法機器を用いた治療
・骨盤矯正施術
【院長より一言】
すがの鍼灸整骨院に来院される患者様の中で、最も多いお悩みが「腰痛」です。
その中でも多いものが「筋筋膜性腰痛」というものですが、他にも腰椎（腰の骨）に起こる椎間関節性腰痛など、一言に腰痛と言っても症状の出どころは様々です。そのままにしておくと、いわゆる「ギックリ腰」を引き起こしたり、程度によっては日常生活が困難な状態になってしまうこともあります。
筋緊張を緩和させてあげることで防止できるものもありますので、腰痛でお悩みの方は我慢せず、ぜひご相談ください。
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