松本市で腰痛治療なら

すがの鍼灸整骨院

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お悩み相談室
~肩こりの原因と解決方法~

肩こり・・・ツライですよね。悩んでいる人も多いはず。

肩こりを感じている時、首や肩は「過度に緊張」している状態です。筋肉の緊張が続くと筋線維の中を通っている血管を圧迫し、血行不良になり血流が悪くなります。

首や肩のコリを感じるだけでなく、酷い場合は頭痛が出現することもあります。

ここでは肩こりを解決する方法についてお話します!

肩こりを解決する2つの方法

  • 筋肉の緊張をほぐす
  • 筋肉を緊張させない

筋肉の緊張をほぐす

首、肩周りのストレッチ(例)

筋肉をほぐす方法として

・ストレッチ
・マッサージ
・はり、灸治療(当院の得意分野です!)
・温める

などがあります。

これらの方法は即効性があり、すぐその場で肩こりが解消した、または軽くなったと感じてもらえるはずです!

筋肉を緊張させない

日常生活でこのような姿勢に
なっていませんか?

せっかく筋肉の過度な緊張をほぐして肩こりを軽減できたのに、また筋肉を緊張させてしまうと、再び肩こりを感じるようになってしまいます。なんかもったいない・・・ですよね。

そうならないために何が必要か。

それは・・・『姿勢』です。

写真のような「猫背姿勢」になると、首・肩周りの筋肉が緊張してしまいます。実は、この状態が肩こりに繋がっているのです。

当院では施術や運動に入る前に姿勢を含めたカウンセリング(現状把握)を丁寧におこなっています。肩こりでお悩みの方はぜひ一度お越しください!

通う時間がなかなか取れない・・・という方のために、肩こりを解消する簡単な運動をご紹介しますので、やってみてください!

肩こり解消エクササイズ

スタート⇒フィニッシュ

自宅や職場で簡単にできる「肩こり改善エクササイズ」を紹介します!特別な道具は一切使わずできますので、ぜひやってみてください!

【方法】
・イスに座った状態で手を横に
・肩甲骨を背中の中心に引き寄せるように手を後ろへ持っていく
・その場でゆっくり呼吸を2回して元に戻す

【注意点】
・肩甲骨を寄せた時に肩がすくまないように
・肩甲骨を寄せた時に腰が反りすぎないように

【回数】
・10回×2セットがおすすめです!

肩こりにお困りなら

即効性のある施術をご提供致します

【当院の肩こりに対しての施術】

・ストレッチやマッサージ
・はり、灸を用いた施術
・低周波治療器/超音波治療器組み合わせ理学療法機器を用いた治療

【院長より一言】

『肩こり』と言っても原因は様々で、そのまま放っておくと頭痛を引き起こしたり、更に酷くなると吐き気を催すこともあります。
また、目の使い過ぎによる眼精疲労が原因で肩こりが起こる場合もあります。そのような場合は肩への局所的な治療では治りきらないこともしばしば。頭部や頚部、肩甲間部にかけてもアプローチし、今出ている症状の軽減と原因の根本治療を行います。

肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください!

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